Foire aux questions

Non, même si une formation sérieuse est vivement recommandée pour offrir une prise en charge de qualité, possible grâce à l'acquisition de connaissances théoriques et pratiques, et nécessaire pour atteindre efficacement l'objectif fixé. J'ai effectué ma formation au centre Formaquiétude à Grenoble (de janvier à juin 2024), soit dans l'une des deux seules écoles en France autorisées à délivrer le titre RNCP en 2024.

RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) est un répertoire édité par France Compétences, organisme sous tutelle du ministère du travail. Le titre RNCP est une garantie que le processus pédagogique suivi confère un certain niveau de qualification.

Aucune prise en charge par la sécurité sociale, mais les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à les rembourser en partie (cliquez sur le lien ci-dessous ou contactez directement votre mutuelle si elle ne figure pas dans la liste). Renseignez-vous et n'hésitez pas à me demander une facture (format papier ou numérique).

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

D'une durée de 1h15 le plus souvent à 1h30, cette séance est essentielle pour une bonne prise de contact et définir votre objectif. Après ce temps d'échange, la séance se termine par une découverte de la sophrologie avec 1 à 2  exercices de relaxation dynamique et une sophronisation.

Environ 1 heure, elles sont basées sur la pratique après un temps d'échange inaugural :

• quelques exercices de relaxation dynamique (mouvements simples et accessibles à tous accompagnés d'une respiration contrôlée et de contractions / décontractions musculaire notamment).
• un exercice de sophronisation (realxation profonde d'environ 20 minutes dans un état de veille à la limite du sommeil et en pleine conscience).

Vous découvrirez alors vos ressources, votre force intérieure pour atteindre votre objectif sereinement.

La séance se termine par un nouveau temps d'échange pour partager votre vécu et vos ressentis.

La sophrologie nécessite un entraînement régulier : il vous faudra pratiquer régulièrement les exercices de relaxation dynamique, simples, faciles à reproduire et rapides.

Ils vous aideront au quotidien à faire un lien entre 2 séances, pour appréhender les choses différemment et progresser vers votre objectif final.

Ceci est variable selon chacun en fonction de votre rythme, de votre implication et notamment de votre pratique ou non entre 2 séances.

Il faut en moyenne entre 5 et 10 séances pour atteindre l'objectif fixé (avec un maximum de 12 séances pour un accompagnement sur un objectif donné). Nous fixerons ensemble votre "nombre de séances  adapté" en fonction de vos contraintes (d'emploi du temps, financiéres,....).

L'idée est de faire une séance hebdomadaire (en essayant, si possible, d'espacer les séances de 5 jours au minimum à 10 ou 12 jours au maximum, idéalement).

Un lieu neutre, dans une pièce calme avec le minimum de nuisances possibles, notamment sonores (pas de passage dans la pièce ou de bruits excessifs dans la pièce voisine, pas de distraction comme le téléphone portable).

La sophrologie est une pratique verbale et non tactile (pas de contact physique, pas de massage), qui s'effectue sans musique, sans bougies, encens ou huiles essentielles.

Il s'agit d'une approche laïque qui n'induit aucune croyance religieuse, et ne promeut aucune attitude dogmatique ou sectaire.

La sophrologie se pratique à tout âge y compris chez les jeunes enfants, à partir de 6 ans en général. Cependant, mes séances s'adressent uniquement à un public adulte (plus de 18 ans).

Il ne s'agit ni de yoga, ni de gymnastique. Les exercices de relaxation dynamique se pratiquent debout ou assis sur une chaise et ne nécessitent pas une condition physique particulière, d'autant plus qu'en cas de limites, des adaptations sont tout à fait possibles. Pas de tenue vestimentaire particulière nécessaire, ni de matériel spécifique en conséquent.

Pas de contre-indications, si ce n'est pour les pathologies psychiatriques sévères (notamment les psychoses, où il est souhaitable de vérifier la possibilité ou non d'un accompagnement auprès du médecin ou du psychiatre).

Le sophrologue n'est pas un professionnel de santé et ne le concurrence pas : il ne pose pas de diagnostic, ne fait pas de prescription et n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients.

En aucun cas il ne doit se substituer à une prise en charge médicale adaptée, ni proposer l'arrêt d'un traitement : il est primordial de poursuivre votre suivi médical.

Il intervient uniquement en accompagnement, même si une prise de contact avec le médecin référent, après accord du client, est possible pour l'informer du travail réalisé.

Pas du tout! Même si le neuropsychiatre fondateur de la sophrologie y a intégré des éléments venant de multiples disciplines dont l'hypnose, la sophrologie agit sur le conscient et la conscience et n'utilise aucune suggestion inductive, contrairement à l'hypnose qui s'intéresse à l'inconscient. La sophrologie requiert une participation active, et est centrée sur le mental, mais aussi sur le corps et les ressentis.

Ils sont nombreux et en voici une liste non exhaustive :

• gestion du stress et de l'anxiété (cadre privé ou professionnel), contexte de "burn out" (syndrome d'épuisement professionnel).
• gestion des émotions.
• bien-être global et développement personnel.
• gestion du surmenage et burnout.
• amélioration des troubles du sommeil.
• gestion de douleurs chroniques.
• préparation mentale (examen, compétition sportive, accouchement,...).
• renforcement de la confiance et de l'estime de soi.
• soulagement des tensions (physiques, émotionnelles et mentales).
• amélioration de la concentration et de la mémoire.
• accompagnement dans le cadre de maladies chroniques ou invalidantes (sclérose en plaques, diabète, maladies auto-immunes, maladie de Crohn, dialyse,...).
• gestion des addictions (alcool, tabac).
• accompagnement des personnes atteintes de cancer.
• gestion des phobies et canalisations des pulsions (notamment alimentaires).
• accompagnement suite à un accident de la vie (deuil, rupture, perte d'emploi,...).